Sıcaklara karşı vücudunuzu güçlendirecek zinde tutan yiyecekler sayesinde hem sağlıklı beslenecek hem de gün içinde sıcaklar yüzünden kaybettiğiniz suyu geri kazanacaksınız.
Sıcaklara karşı vücudunuzu güçlendirecek zinde tutan yiyecekler sayesinde hem sağlıklı beslenecek hem de gün içinde sıcaklar yüzünden kaybettiğiniz suyu geri kazanacaksınız.
Özellikle kavurucu sıcakların olduğu yaz ayları, aslında kendimize en çok dikkat etmemiz gereken aylar. Kış aylarında hasta olmamak için çeşitli yöntemlerle kendimizi korumayı ihmal etmeyiz. Yaz aylarında ise gereken önemi genellikle vermeyiz.
Yaz aylarında ve özellikle kavurucu sıcakların baş gösterdiği günlerde kendinizi bitkin hissediyorsanız, alacağınız vitamin destekleri dışında doğal yiyeceklerle de sağlığınızı korumanız mümkün. Bu yiyecekler sayesinde su kaybı sebebiyle oluşan bitkinliğinizi dindirebilir, sıcağa karşı daha dirençli bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Salatalık
En fazla su içeren yiyeceklerden biri salatalık… Gün içerisinde kaybettiğiniz sıvıyı su ile birlikte giderebilirsiniz fakat, yediğiniz 1 adet salatalıkla da bunu desteklemeniz gerekir. Çalışan biriyseniz sabah evden çıkmadan ya da akşam yemeği esnasında mutlaka salatalık yemenizi tavsiye ediyoruz.
Karpuz
Aynen salatalık gibi içerisinde en çok su bulunan yiyeceklerden karpuz… Özellikle buzdolabından çıkardığınız karpuz hem sizi serin tutacak hem de su kaybetmenizi engellemiş olacak. İçeriğindeki likopen sayesinde de cildinizi güneşin zararlı etkilerinden ve cildinize vermiş olduğu zararlardan koruyacak.
Yoğurt
Yaz günleri için en ideal yiyeceklerden olan yoğurtta kalsiyum, protein ve probiyotik etki bulunuyor. Yoğurtta bulunan protein sayesinde açlık hissiniz bastırılacak, probiyotikle sindirim sisteminiz sağlıklı ve güçlü bir şekilde çalışacak. Aynı zamanda gün içerisinde kaybettiğiniz suyu dengelemeye de yardımcı olacak.
Yeşil Çay
Gün içerisinde kaybettiğiniz su miktarını yeşil çay içerek koruyabilirsiniz. Aynı zamanda kanser, kolesterol ve kalp hastalıkları için de riski azaltmaya yardımcı bir besin olan yeşil çay, sıcak yaz günlerinde buzlu olarak da tercih edilebilir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeleri özellikle çiğ tükettiğinizde güneşin zararlarından korunabileceğinizi biliyor muydunuz? İçeriğinde bulunan karoten maddesi vücuda girdiğinde A vitaminine dönüşüyor. Bu sayede UV ışınlarına maruz kalan cilt kurumaktan ve pul pul dökülmekten korunmuş oluyor.
Çilek ve Yaban Mersini
Ciltteki kan akışını hızlandıran bu iki besin, cildin ışığa karşı olan hassasiyetini düşürüyor ve daha az zarar görmesine yardımcı oluyor. Bunun sebebi ise içerilerinde bulunan flavonoid maddesi diyebiliriz. Cilt yapısı ve dokusunu iyileştiren bu besinler kavurucu yaz sıcaklarında cildinizi korumak için altın değerinde diyebiliriz!
Kuru Yemiş
Kaju, badem ve fıstık vücudun kolestrol seviyesini dengeler. Bunu yaparken de bünyesinde bulunan doğmamış yağlardan yardım alır. Bu üç besine ek olarak Omega 3 kaynağı ceviz de bizler için özellikle de yaz aylarında kurtarıcı besinlerden biridir. Ara öğünlerinizde yiyebileceğiniz bu besinler tok tutma özelliğine de sahip.
“Kanserle Savaşan Besinler” yazımız için tıklayın.
Harika bilgiler. Yaz boyu sadece karpuz yiyen ben için süper
Vücudu rahat tuabilecek yiyecekler :) En sevdiklerim..