içinde ,

Meditasyon Nedir? Faydaları Nelerdir?

Meditasyon

Meditasyon nedir? Faydaları nelerdir? gibi sorulara yanıt bulacağınız yazımı keyifle okursunuz umarım. 

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon, bilimsel bir zihin dinlendirme tekniğidir. Derin bir şifa yöntemidir. İçinde bulunduğumuz yüzyılda, iş, okul ve özel hayatta yaşadığımız stresi azaltmak, stresi yönetebilmek, verimli olabilmek ve yaratıcılığı arttırmak için kullanılan en etkili ve önemli araçlardan biridir.

Meditasyon bir inanç sistemi değildir. Meditasyon inanılması gereken bir uygulama değildir, dünyadaki en bilinen bilimsel kurumlar, meditasyonun yararını kanıtlamıştır. Beden, zihin ve ruhun eş zamanlı olarak faydalandığı bir şifalandırma tekniği olarak belirtilmiştir.

MEDİTASYON STRESE KARŞI BİREBİRDİR!

Yaşam çok hızlı akıp gidiyor. Ve stres de bu koşturmacayla doğru orantılı olarak artıyor. Bir çok kişi stres, endişe hali, egosal sorunlar, uykusuzluk ve kronik sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Farkındalığı yüksek olan kişiler, zihni sakinleştirmenin ve huzura kavuşturmanın bir yolunu arıyor.

Harvard Tıp FakültesiMassachusetts Institute of TechnologyYale ÜniversitesiMassachusettes General Hospital’e bağlı olan “Benson-Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü” gibi öncü bilim kurumlarının yaptığı araştırmalara göre, meditasyon beden-zihin ve ruh sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu kanıtlanmıştır.

MEDİTASYONUN FAYDALARI NELERDİR?

Çağımızın en önemli sorunlarından biri olan stres bir çok hastalığın kaynağı. Düzenli olarak meditasyon yapıldığında, sağladığı yararlar, beyinde oluşan nöro-plastisite değişim olduğu kanıtlanmıştır. Bu özellikleri sebebiyle meditasyon, bilim dünyasında “strese karşı panzehir” olarak tanımlanmıştır.

Beyindeki nöro-plastisitedeki değişim, düzenli meditasyon ile beyindeki nöronların birbiriyle bağlantı şekilleri ve ilişkilerinin evrimleşme yönünde hızlı bir değişim yaşaması ve bununla birlikte beynin kimyasının da değişmesi demektir. Kısaca meditasyonun, beynimizin fiziksel yapısına ve zihnimizin çalışma şekline olumlu etkileri vardır.

MEDİTASYON YAPMANIN TEMEL FAYDALARI NELERDİR?

Doktorlar bir çok hastalığın kaynağının stres olduğunu söylemektedir. Meditasyon uygulamasının kendi başına bir tedavi olduğu tabii ki düşünülmemelidir. Yapılan bilimsel araştırmalar yine de bir çok sağlık sorununa da iyi geldiğini ortaya koymuştur.

Her gün düzenli olarak ortalama 20 dakika meditasyon yapmanın faydaları klinik araştırmalara göre şöyledir :

  • Stresi azaltır ve giderir.
  • Uykusuzluğa iyi gelerek uyku kalitesini arttırır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kan basıncını azaltır.
  • Kalp çarpıntısına iyi gelir.
  • Sindirim sistemini düzenler. Kabızlığı önler.
  • Erken yaşlanmayı önler.
  • Her türlü bağımlılıktan özgürleştirir.
  • Sağlıklı ve irade kullanmadan kilo verdirir.
  • Yorgunluğu giderir.
  • Kaygı, endişe ve korkuları azaltır.
  • İlişkileri geliştirir ve iyileştirir.
  • İç huzuru arttırır.
  • Fiziksel ve zihinsel detoks etkisi yaratır.
  • Yaratıcılığı ve verimliliği arttırır.
  • Odaklanma yeteneği kazandırır. Konsantrasyonu güçlendirir.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Sezgileri arttırır.
  • Daha az yargılayıcı olmaya yardımcı olur.
  • Sağlıklı yaş alma sürecini başlatır. (Yaş alırken, kısalarak yaşlanma emarelerinin çıkmasına neden olan, kromozomların ucundaki Telomerleri uzatır, sağlıklı yaş almayı sağlar.)

Meditasyon uygulaması zihnimiz ile yapabileceğimiz bir aktivite olmadığı halde, bu tekniği ve etkilerini rasyonel aklımızla ayrıntılarıyla anlamak zihnimizin uygulamanın verdiği yararlarla ilgili ikna olması ve bunu sürdürülebilir kılması için önem arz etmektedir.

Meditasyon Yürüyüşü Hakkında

Yorumlar

Cevap bırakın

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

    Yükleniyor…

    0

    Yorumlar

    0 yorum

    bisküvili çikolatalı top tarifi

    Çok Kolay Bisküvili Çikolatalı Top Tarifi. En iyi Tarif. Videolu haber.

    up helly aa festivali

    Up Helly Aa Festivali