Mutfak

En Leziz 12 Smoothie Tarifi

Son zamanların en çok tüketilen içeceklerinden biri olan smoothie, besleyici olmasının yanı sıra hem de doyurucu olmasıyla oldukça fazla tüketiliyor. Bizde bu haberimizde hem doyurucu hem de besleyici olan smoothielerle ilgili tarifler verelim dedik. Keyifle içeceğiniz bu tatların yapımına göz atmaya ne dersiniz? İşte birbirinden leziz tam 12 smoothie tarifi sizlerle…

En Leziz 12 Smoothie Tarifi

1- Avokadolu smoothie yapımı

Avakadolu smoothie, toplamda 280 kaloriye sahip. Günlük almanız gereken lif ihtiyacınızın yüzde 10’unu, B6 vitaminin yüzde 39’unu, demirin de yüzde 34’ünü bu leziz smoothie ile karşılayabilirsiniz. Geçelim yapımına;

Olgunlaşmış bir avokadoyu önce ikiye ayırın. Avakadonun tam ortasında bulunan çekirdeğini de çıkarttıktan sonra kalan yerleri küp küp doğrayın. İyice yıkadığınız yeşil elmaları dört parçaya böldükten sonra istediğiniz miktarda taze nane yapraklarını ayıklayın. Bir bardak yağsız süt, küp küp doğradığınız avokadolar, ayıkladığınız nane yaprakları, iki yemek kaşığı yoğurt, bal ve doğranmış yeşil elma parçalarını blenderdan geçirdikten sonra servise hazırlayabilirsiniz. Afiyetle…

2- Keten tohumlu smoothie yapımı

Keten tohumunun faydasını bilmeyen yok. Diyet listenize de koyabileceğiniz, size enerji ve sağlık kaynağı olan keten tohumlu smoothie herkesin ihtiyacı olan bir içeçek!
Keten tohumlu smoothie için gerekli olan malzemeler şunlar;

Bir buçuk su bardağı laktozsuz sütün içine bir adet muzu doğrayıp Blender’a koyun. Daha sonra içine bir yemek kaşığı keten tohumu, bir yemek kaşığı kadar yoğurt, bir tutam zencefil ve tarçın ekledikten sonra blendarla iyice karıştırın. Afiyet olsun!

Torpil Veya Külah Pasta Yapımı

3- Muzlu – hurmalı smoothie yapımı

Canınız tatlı istiyor fakat yiyemiyor musunuz? İşte, hem sağlıklı hem de tatlı ihtiyacınızı karşılayacak muzlu hurmalı smoothie tarifimiz.. Çekirdeklerini çıkardığımız üç adet hurmayı doğruyoruz ve yarım muz dilimliyoruz. İki adet cevizi küçük parçalar haline getirdikten sonra 200 ml az yağlı süt, 10 gram yulaf kepeği, muz, hurma ve ceviz parçalarını blenderdan geçirip, tüketime hazır hale getiriyoruz. Afiyet, bal, şeker olsun!

4- Ananaslı baharatlı smoothie yapımı

Ananasın baharat ile güzel birleşimi kimi büyülemez ki? Bu eşsiz smoothie için yapmanız gerekenler ise çok basit. Bir dilim ananası küçük parçalar halinde kesin. Daha sonra yarım muzu da küpler halinde doğrayın. Bir bardak yağsız süt, ananas ve muz parçaları, yoğurt, chia tohumu ile rendelenmiş bir miktar hindistan cevizi ve toz zerdeçalı blenderdan hafif pütürlü kalacak şekilde geçirin. Leziz bir smoothie yaptınız, şimdi sıra içmekte!

5- Pancarlı smoothie yapımı

Pancarı hiç böyle tüketmiş miydiniz? Tercihen önceden haşlanmış 200 gr kırmızı pancarın kabuklarını incecik soyup doğrayın. 100 gr çileği ortadan ikiye kesin, 10 gr zencefili parçalar haline getirip. Ardından bir tutam maydanozu ayıklayın. Yoğurt’u maydanoz yapraklarını limon suyunu kırmızı pancar, çilek ve zencefil parçalarını sıvı hal alana kadar blenderdan geçirin.

6- Elmalı smoothie yapımı

Bir adet elmanın kabuğunu soyduktan sonra , dört eşit parçaya bölün. 1/5 su bardağı süte doğranmış elma dilimlerini, yoğurdu, badem içini, balı ve tarçını ekledikten sonra blenderdan geçirin. Smoothieniz hazır bile!

7- Yemyeşil smoothie yapımı

Beş adet taze zencefili küçük parçalar halinde bölün ve üç adet yeşil elmayı dört adet olmak üzere eşit parçaya ayırın. Ispanak yaprakları, yoğurt, bal, zencefil parçaları, iyice demlenmiş yeşil çay ve elma parçalarının hepsini blenderdan geçirdikten sonra bekletmeden tüketin. Yemyeşil smoothieniz hazır!

En Leziz yeşil sebzeli Smoothie Tarifi

8- Kivili smoothie yapımı

Bir adet kivinin kabuğunu soyup, doğrayın. 200 ml elma suyu elde edilebilecek şekilde elmaların suyunu çıkarın. Elma suyuna, kivi, ıspanak, limon ekleyip iyice blenderdan geçirdikten sonra Bu karışım sayesinde bedeniniz detoks etkisi yaşayacak.

9-  Mor detoks smoothie yapımı

Orman meyveleriyle yapılan bu lezzetin tadına bayılacaksınız! Bir bardak taze sıkılmış elma suyunu, bir bardak dondurulmuş yaban mersinini, yarım bardak yağsız yoğurdu, yarım limon suyu yarım bardak çileği ve iki yemek kaşığı organik keten tohumu yağını blenderdan geçirin.

Makaron Nasıl Yapılır? En Lezzetli Makaron Tarifi

10- Dut aromalı smoothie yapımı

Bir bardak kadar dondurulmuş haldeki ya da taze alınmış dutu, yine bir bardak seçtiğiniz ve tatlarının yakışacağını düşündüğünüz yeşil yapraklı sebzeleri, bir yemek kaşığı kabak veya ay çekirdeğini, 10 kadar bademi, bir tutam kırmızı biber veya zerdeçalı blendera ekleyin. Ardından bütün malzemeleri 200 – 250 ml süt ile birlikte blenderdan geçirin. Afiyet olsun!

11-  Portakallı smoothie yapımı

Bu tarifimiz ile C vitaminine doyacaksınız! Bir adet havucu haşlayıp, havucun yumuşamasını sağlayın. Bu işlemin Ardından yarım su bardağı ananas suyunu, bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyunu yarım su bardağı kadar yoğurdu ve haşlayıp yumuşattığınız havuçları birkaç küp buz ekleyerek blenderdan geçirin.

12- Pembe smoothie yapımı

Yarım su bardağı yoğurt’u bir bardak portakal suyu ile bir su bardağı vişne, bir adet yarım dilimlenmiş muz ve 200 gram ananas ekleyin. Tüm karışımı blenderdan geçirin. Koyu kıvam alana kadar karıştırın. Afiyet olsun!

En Leziz 12 Smoothie Tarifi

yym

Shall We? olmadan yapamaz O!

İlgili Makaleler

8 Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu