Mandalinanın sizlere olan faydasını sadece C vitamini olarak sınırlıyorsanız yanılıyorsunuz! Kışları seviyor, meyveleri ile aşk yaşıyorsanız içeriğindeki aktif maddeler ile doping etkisine hazır olun.
Doping Kaynağı Mandalina
Mandalina, kış meyveleri arasında tüketilmesi en kolay meyvelerdendir. Herkesin sevdiği, her an her yerde yenilebilir, içeriğindeki C vitamininden çok daha fazlası. Ufacık tefecik içi dolu turşucuk desek daha doğru olur. Mandalina ve diğer turunçların faydalarını saymakla bitiremeyiz, ama bugün doping özelliklerinden bahsedeceğiz.
Yalnızca C vitamini bakımından zengin bir meyve değil, aynı zamanda içeriğinde ki B vitamini ile de vücudumuz için çok faydalı bir besindir. B vitamini, yeni hücrelerin oluşmasında en büyük etkenlerden biridir. Aynı zamanda mandalina içerdiği A vitamini ve potasyum sayesinde de kemikleri güçlendirir, kemik erimesinin önüne geçer. A vitaminin diğer bir faydası ise gözlerimize iyi bakması. Eğer bilgisayar ile yoğun çalışan biri iseniz mandalinanızı yanınızdan ayırmayın!
Kansere Karşı Önleminizi Alın
Mandalina içerdiği vitaminlerinden ziyade, zengin içeriğinde bulunan folat maddesi sayesinde kanserli hücre oluşumun engelliyor. Ayrıca kan basıncını düzenleyerek kalp krizi riskini en aza indirgiyor, kolestrol ve tansiyonun oluşumunu engelliyor. Gerçekten de tam bir doping değil mi?
Diyetin Dostu
İyi bir ara öğün. İçeriğindeki lif pektin sayesinde sizi uzun süre tok tutuyor. Hem tüketilmesi hem de yanınızda taşımanız kolay olan mandalina tam bir doping kaynağı. Günde iki kez tüketilmesi durumunda kan şekerinizi düzenleyerek ani açlık krizlerininde önüne geçiyor.
Beyaz Lifleri Bile Önemli
İçeriğindeki C vitamini sadece bağışıklık sistemini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda demir emilimine de fayda sağlar. Üstelik kolajen üretimini arttırarak, yaraların çabuk iyileşmesine de fayda sağlar.
Tüketirken kabuğun iç tarafında bulunan lifleri ayıklamamaya özen gösterin. Çünkü tok tutmaya fayda sağlayan pektin bu liflerin içerisinde yer alır. Ancak çekirdeğini ayıklayın. Çekirdekler apandistinizi tıkayabilir.
Ne Kadar Tüketmeli?
Uzmanların açıklamasına göre C vitamini kaynağı olan mandalina, iki adet yenilindiğinde vücudun ihtiyaçlarını karşılıyor. Peki bu vitamin deposu, doping kaynağı yememeniz için bir bahaneniz kaldı mı?
Karnınız Acıktıysa Patlıcanlı Musakka Tarifi Tam Size Göre!
Hemen hemen hergun c vitamini aliyorum. Ama ne kadar dogal tartisilir. Ulke vitamin cenneti ama organik diye bir piyasa cikarmislar.
Grip zamanında bol bol tüketilmesi gereken meyve
Bazı günler hiç yemiyorum
Hep yemeği unutuyorum
Yemeği hep unutuyorum
Ay cok severimmm
ennn ama en sevdiğim meyve :)
çok severim
.
Her kış yerim mandalina,
Kanım vitamin doldu, hem de A,
Biraz potasyum uzatın oradan bana,
Sağlıklı yaşayalım durmadan ha.
iki adet yeterliymiş ben biraz abartıyorum galiba, umarım zararı yoktur abartmanın
Mandalin,portakal severim cok yerim iyimiş :))
Yeterki tatlı olsun ekşi yiyemiyorum
Ama datluysa 3 Kilo yirim :)
2 yetmez bana 3, 5, 10 olsa tadindan gecilmez
mandalina… en sevdiğim :)
Hmm mandalina mı bayılırım :)
Hmmm mandalina mı bayılırım :)
Meyvelerle pek aram yok
En kıymetli vitamin ama ne yazıkki vücudumuz bunu depolayamıyor bu sebepten sürekli almak lazım özellikle ilaç kullanan kişiler
C vitamini hergün şart
Yazıyı gördüm alayım dedim stoklar bitmiş idareten portakal aldım :D
Ellerine sağlık çok güzel bir çalışma olmuş