içinde ,

Anne Sütünü Arttıran Besinler

anne sütünü arttıran besinler

Anne olmak en kutsal şeydir kadınlar için. Hamilelik dönemi geçer ve en heyecanlı zamana gelirsiniz, bebeğiniz doğar ve onu kucağınıza alırsınız. Artık anne oldunuz. Hayata gözlerini açan bu tatlı, masum yavrucak acıkır ve anne sütü hemen imdada yetişir. Belki anne sütü ilk etapta azdır, endişelenebilirsiniz. Üzülmeyin doğal ve sağlıklı besinler ile anne sütü arttırılabilir.

Anne Sütü Nasıl Arttırılır?

Bebeğin ve annenin sağlığı için doğal beslenmek oldukça önemlidir. Gaz yapmayacak, bebeği rahatsız etmeyecek hem de sütü arttıracak besinler almak önemlidir.

Hangi Besinler Anne Sütünü Arttırmada Yardımcı Olur?

Anneyi ve bebeği ve rahatlatacak, protein, vitamin ve mineral açısından zengin olan besinleri tüketmeniz çok faydalı olacak. Kendinizi halsiz ve yorgun hissetmemek için düzenli beslenmeye özen göstermelisiniz yoksa sütünüz az gelebilir.

SU

Normal şartlarda insanların günlük hayatta tüketmesi gereken su miktarı 2 ile 2.5 litre arasındayken hamilelikte bu miktar 3 litreye çıkartılmalıdır. Anne yeterince su içmezse sütü de azalır.

Su tüketimi hakkında

YUMURTA

anne sütü

Çok güçlü bir protein kaynağı olan yumurta içerdiği aminoasit ve demir ile günlük alınması gereken besin kaynağını karşılıyor ve anne sütünün artmasına katkı sağlıyor.

SARIMSAK

anne sütü

Güçlü bir antioksidan, doğal bir antibiyotik, vitamin ve mineral deposu olan sarımsak anne sütünü arttırmada doğal bir yardımcıdır. Mide rahatsızlığı olmayan her anne güvenle kullanabilir.

REZENE ÇAYI

Anne sütünü arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Rezeneyi taze olarak; yemek ve salatalarınız da kullanabilirsiniz. Kurutulmuş rezeneyi ise sıcak suda demleyerek içebilirsiniz. Rezene anne sütüne karışarak bebeğe geçer ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

YEŞİL SEBZELER

Ispanak, ısırgan, roka, dereotu, maydanoz, semiz otu gibi yeşil renkli sebzeler içinde bulunan fitoöstrojen isimli madde sayesinde anne sütünün artmasını sağlıyor. Bu sebzeler A vitamini, fosfat, demir ve kalsiyum açısından zengin oldukları için de anne sütünün kaliteli olmasını sağlıyor.

STRESE ÇÖZÜM: FESLEĞEN!

Fesleğen tüketmeye özen gösterirseniz çok faydalı olur, öyle ki; fesleğen bol miktarda C ve K vitamini içeriyor, rahatlatıcı etkisi sayesinde stresten uzak kalmanızı sağlıyor. Stresten uzak kalınca da sütünüz kesilmiyor. Gereksiz kuruntu ve stresten elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın çünkü bebeğinizden ve sizden daha değerli bir şey yok.

YULAF

Yulaf, kolesterolü düşürür ve kan basıncını düzenler bu sayede rahatlatır ve enerjinizi arttırır. Stres seviyeniz azaldığı için de sütünüz azalmaz.

 

ÖNEMLİ NOT: Hamilelik ve emzirme döneminizde kesinlikle kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin. Başka birine iyi gelen bir yiyecek size ve bebeğinize alerji yapabilir ya da zararı dokunabilir. Yukarıda adı geçen besinler de dahil olmak üzere doktorunuza danışmadan hiç bir şey tüketmeyin. Öncelikle sizin, sonra sizden beslenen bebeğinizin sağlığı her şeyden daha önemli.

Yorumlar

Cevap bırakın

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

    Yükleniyor…

    0

    Yorumlar

    0 yorum

    Oyuncak Müzesi

    Oyuncak Müzesi: Çocukluğumuza Dönüş

    Çin'de Büyük Keşif

    Çin’de Büyük Keşif – En Eski İnsan Eserleri Çin’de Bulundu