Uyku, hepimizin ihtiyacı olan ortak bir durum. Uzmanlar, 8 saatlik bir uyku süresi bedenimize yeterli geleceğini söylüyor. Peki hangimiz 8 saat uyuyoruz? Ülkemiz yatakta geçirilen süre açısından 8 saatten fazla uyuyor. Ya 8 saat bedenimiz için iyi değilse?
Azı Yarar Çoğu Zarar
Hayatımızdaki her şeyde olduğu gibi uyku düzenimizde de fazlası zarar anlayışı hakim. Günde 8 saatten fazla uyku süresinin olması kalp krizi sebebini arttırdığı açıklandı. Sürekli ertelenen alarmlar, sürekli uyku hali kalp krizinin habercisi olabilir. Umuyoruz ki sizde sebebi yalnızca yorgunluktur. Ancak doğru dinlenme düzenimizi kurmamız bedenimiz ve ruhumuz için oldukça önemli.
İki Ayrı Araştırma Ekibi Uyku Süresi Araştırması İçin Hazır
Yapılan araştırmalar neticesinde ideal uyku süresi 7-8 saat arasında olduğu yönünde. Tabii ki herhangi bir sağlık sorunu olsa dahi vücudunuzu dinlendirmekten kaçınmamalısınız. Bu saat aralıkları tabii ki şart diye bir durum değil. Bedenen ve ruhen olan yorgunluğunuz olduğu dönemlerde bunlar göz ardı edilebilir. Ancak devamlı bu sorun ile karşılaşıyorsanız bir doktora gözükmenizde fayda var.
Uyku Süresi Büyük Sorunlar Yaratıyor
Uyku apnesi, yanlış yatak seçimi ve bedenimizi yeterli dinlendirmeme sonucunda yatakta geçirdiğimiz süremiz artıyor. Bunu dengelemek için öncelikle hekiminize başvurmanız ardından da yatağınızı değiştirmeniz gerekmekte. Farkında olmasanız bile ruhsal bir sorununuz da fazla uyumanıza sebep verebilir. Unutmayın, yatakta geçirdiğiniz süre ile kalp krizi riskiniz doğru orantılı.
İkinci El Klima Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Duzenli olarak max 6 saat uyursam cok zinde oluyorum. Fazlasi bunyeyi yoruyor, bas agrisi yapıyor. Tabi uykum duzensiz oldugu icin gunde 4-5 saat civari uyudugumda, imkan oldugunda affetmeden 10 saat uyuyorum. Uykuda duzensizlik fena
Fazla uyku yorgunluk yapar
8 saat den fazla uyuyamam bende sinir yapıyor
tüm gün yatakta yuvarlanabilirim
Uyku apnesi sorunu genelde geç ve zor farkedilen bir sağlık sorunu. Geceleri sık sık uyanma, uyanınca yorgunluk ve gün içinde uyku hali varsa mutlaka uyku polikliniğine gidilip test yaptırmalı
8 saat uyursam o gün bana eziyet oluyor. 6-6:30 saat bana yeterli geliyor.bunun üstünde ve altında uyumam durumunda gün içinde çok yorgun bitkin oluyorum